Apa Sih Gaya Hidup Sehat
Gaya Hidup Sehat adalah melakukan kebiasaan
baik untuk menciptakan hidup sehat setiap hari, menghindari kebiasaan buruk
yang akan mengganggu kesehatan. Akibat gaya hidup yang tidak sehat, kita akan
terkena berbagai macam penyakit, antara lain: gangguan jantung, tekanan darah
tinggi, kanker, stroke, diabetes, paru kronis. Kesemuanya disebabkan oleh tiga
faktor risiko utama, yaitu merokok, kurangnya aktivitas fisik dan kurangnya
makan makanan berserat. Untuk mencegahnya, Gaya Hidup Sehat harus kita terapkan
setiap hari.
Apa Aja Sih Keuntungan
Ber-Gaya Hidup Sehat
> Tubuh kita jadi lebih sehat dan nggak
mudah sakit
> Aktivitas sehari-hari jadi lebih
lancar dan tampil lebih keren
> Sukses dalam belajar dan berprestasi
Gizi Seimbang
Gaya Hidup Sehat dipengaruhi pola makan
kita sehari-hari. Kita harus mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang, tinggi
serat dan rendah lemak, dan jangan lupa untuk menimbang berat bada kita setiap
bulan.
Apa Aja Sih Makanan Sehat Itu
> Buah segar dan sayuran untuk memenuhi
kebutuhan vitamin dan mineral bagi tubuh kita
> Ikan, karena kandungan kolesterol dan
lemaknya lebih rendah dari jenis daging lainnya
> Makanan rendah lemak untuk mengurangi
risiko penyakit jantung
> Kurangi makan garam, untuk menghindari
risiko tekanan darah tinggi dan serangan jantung
> Kurangi gula madu, sirup dan coklat
yang menyebabkan kegemukan
Aktivitas Fisik
Lakukan aktivitas fisik 30 menit setiap
hari. Kegiatan ini dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja seperti berjalan
kaki, bersepeda, mencuci mobil/motor/sepeda, menyapu rumah dan membersihkan
kebun.
Apa Aja Sih Keuntungan
Beraktivitas Fisik Teratur
> Badan jadi sehat dan bugar
> Otot dan tulang jadi lentur dan kuat
> Berat badan terkendali
Tidak Merokok
Rokok telah menjadi salah satu penyebab
kematian terbesar di dunia. Sungguh bahaya kalau kita punya kebiasaan merokok.
Saat batang rokok terbakar, asapnya mengeluarkan 4000 jenis bahan kimia yang
siap menghancurkan tubuh kita.
Tips Menghindari Bahaya Rokok
> Sama sekali tidak merokok
> Hindari berkumpul dengan orang yang
sedang merokok
> Jangan memulai merokok, sekalipun
sekedar coba-coba
> Yakinlah bahwa rokok bukan
satu-satunya sarana pergaulan
> Jangan malu mengatakan bahwa diri kita
bukan perokok
> Perbanyak mencari informasi tentang
bahaya rokok
> Hindari sesuatu yang terkait tentang
rokok (sponsor, iklan, poster, rokok gratis)
> Lakukan hal-hal positif lainnya,
seperti: olah raga, membaca atau hobi lain yang menyehatkan
Tips Berhenti Merokok
Merokok membuat gigi hitam, gigi keropos,
kulit keriput dan badan menjadi bau. Semua ini menyebabkan kita tidak bisa
tampil gaya dan segar. Karena itu buat kalian yang masih merokok hentikan dari
sekarang dengan cara:
>Bulatkan tekad, mantapkan niat yang
kuat untuk berhenti merokok
> Cari alasan yang kaut untuk berhenti
merokok misalnya karena disuruh teman dekat atau ingin meningkatkan kesehatan
> Tetapkan tanggal berhenti merokok
dalam waktu kurang dari 2 pekan
> Seilahkan meilih, mau berhenti
sektika, mengurangi jumlah rokok secara bertahap atau menunda waktu merokok
> Minta dukungan teman atau keluarga
> Hidari segala sesuatu yang menimbulkan
keinginan merokok
> Mulai segera laksanakan berhenti
merokok dari sekarang
So pilih Gizi Seimbang, perbanyak sayur dan
buah, lakukan Aktivitas Fisik 30 menit setiap hari, dan Tidak Merokok. Gaya
Hidup Sehat bikin kamu lebih sehat dan lebih keren!
Relawan No Tobacco Community | Social Media Planner and Strategist
0 comments:
Post a Comment