Hidup Bebas Rokok

Selain hidup dalam bayang-bayang ketergantungan nikotin, risiko terkena kanker dan berbagai penyakit yang mengancam nyawa lainnya, seorang perokok juga sebenarnya mengalami berbagai penurunan kualitas hidup. Dengan hidup bebas rokok, Anda dapat merasakan kembali berbagai kenikmatan seperti sebelum Anda merokok dulu, seperti:

(1) Anda akan merasa lebih segar, bersemangat, penuh energi dalam menjalani aktivitas.

(2) Perasaan bebas, tidak ada dorongan untuk merokok karena ketergantungan nikotin.

(3) Napas, pakaian, dan rambut Anda akan kembali harum, membuat Anda lebih leluasa berdekatan dengan keluarga, teman-teman, dan pasangan.

(4) Anda dapat kembali menikmati enaknya rasa makanan tanpa rasa rokok.

Anda tentu merindukan nikmatnya HIDUP BEBAS ROKOK yang pernah Anda alami dulu, bukan? Tentu saja hidup bebas rokok juga membawa berbagai manfaat berhenti merokok bagi kesehatan. Apa saja manfaatnnya?

> Menit

20 Menit setelah berhenti merokok, tekanan darah, denyut nadi dan aliran darah tepi membaik

> Jam

6 Jam setelah berhenti merokok, denyut nadi dan tekanan darah kembali normal

8 Jam setelah berhenti merokok, kadar Nikotin dan CO berkurang setengahnya, kadar Oksigen dalam darah kembali normal

12 Jam setelah berhenti merokok, karbonmonoksida (CO), meninggalkan sistem peredaran darah dan pernapasan

> Hari

1 Hari setelah berhenti merokok, tekanan darah lebih rendah dan kegiatan jantung lebih kuat

2 Hari setelah berhenti merokok, Nikotin hilang dari tubuh, indera pengecap mulai pulih

> Bulan

1 Bulan setelah berhenti merokok, penampilan membaik: kulit menjadi lebih cerah, kerutan di wajah berkurang, bulu getar saluran nafas tumbuh kembali, gejala putus nikotin berhenti atau lenyap

5 - 9 Bulan setelah berhenti merokok, batuk dan mengi berkurang

> Tahun

1 Tahun setelah berhenti merokok, resiko serangan jantung menurun sampai setengah dibandingkan dengan perokok aktif

5 Tahun setelah berhenti merokok, resiko stroke menurun sampai tingkat bukan perokok

10 Tahun setelah berhenti merokok, resiko kanker paru menurun sampai setengah dibandingkan dengan perokok aktif

15 Tahun setelah berhenti merokok, resiko serangan jantung menurun sampai tingkat bukan perokok jika berhenti sebelum timbul penyakit

Untuk lebih efektif, imbangi dengan gaya hidup sehat. Lakukan aktivitas fisik dan konsumsi gizi seimbang.

SHARE

Bagja Nugraha

Relawan No Tobacco Community | Social Media Planner and Strategist

• 
• 
•